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早上空腹两大杯水+3颗西梅干（昨天早上吃了效果居然还不错）
📌空腹血糖：71mg/dL✅
🌻早餐：花菜底披萨🍕+水煮蛋
📌餐后一小时血糖：123mg/dL✅
加餐：全麦饼+水煮蛋
🌻午餐：杂粮饭+清蒸鱼（图中两份）+芦笋炒蘑菇（图中两份）
📌餐后一小时血糖：111mg/dL✅
加餐：KETO冰激凌
📌加餐后一小时血糖：89mg/dL（哇，果然是很友好啦）
🌻晚餐：盐酥鸡（图中两份）+芹菜
📌餐后一小时血糖：104mg/dL✅
加餐：全麦饼+芝士条
新买的costco的花菜底披萨🍕还是蛮好吃的，对升糖也很友好，不过可能因为是全素的披萨，吃完1/4没有很饱……加餐吃起来。
这几天洛杉矶实在是太热了，一点都不想吃饭，晚餐是让队友带回来的鸡排和盐酥鸡。本来以为吃了后血糖值会很高……结果出乎意料的低，果断继续吃点全麦饼🤣补充一下碳水啊。
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:谢谢