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💃狂野式，是一个做起来很舒服的体式😌，你会感觉到身体前侧和左右两侧的打开，以及内心的满足感和欢愉感。
💃狂野式的好处：
1.纠正含胸驼背，缓解压力，减轻疲劳；
2.使手腕、手臂和肩膀更加有力；
3.可以很好的拉伸腰大肌；
4.通过打开胸腔和拉伸身体侧面强化呼吸系统。
体式进入方法：
1. 由下犬式开始；
2. 吸气的同时抬高左腿，来到单腿下犬式；
3. 呼气的同时胯部向左侧打开，左胯位于右胯的正上方；
4. 继续保持开胯，左手离开垫子，胯部和胸腔持续向天花板方向翻转；
5. 左脚脚趾落到地面上，左臂向一侧去伸展；
6. 臀部抬高，颈部放松，眼睛看向上方手指。
7. 坚持5-8次深长的呼吸。
8. 退出体式时，以右脚为轴，将身体旋正，回到下犬式。
💃✨今天，你狂野一回了吗❓🕉✨🤸♀️
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最新评论 3
:身材太好啦👍🏻
:你家好美啊！
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)