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很多女生去健身房几乎都不去力量训练区，我还听过最离谱的就是有人和我说，女生力量训练会练出一身大块肌肉，不好看😂其实这真的是多虑了，我们女生真的没有那么容易长肌肉💪想要有翘臀以及紧实的肌肉线条，重训是少不了的！
来看看最近很🔥的帕梅拉吧！她的锻炼视频我有看过，安排还是很不错的，适合减脂，特别是现在疫情期间，在家练不错，而且新手友好！不过如果你觉得只要做帕梅拉的视频就能达到她的翘臀和身材，那你可就被“骗”啦！
她也Po过一些重训视频，比如硬拉，这个重量看着就不轻！所以说她拥有这样的身材，还是因为她个人训练其实还是在健身房撸铁的！
新手宝宝跟着她的视频开始做还是很好的👍如果后面慢慢感觉适应了，就可以开始去gym力量训练了，不用害怕，大家都忙着在练没人会注意你，从轻的重量开始，一点点循序渐进！比如深蹲一开始可以不加重量用空杆子，再慢慢加大重量！配合饮食，翘臀就在向你招手啦！
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:同意宝宝！力量训练不可少
:🤝超妈的手臂💪线条很好看！
回复 @CHARLOTTE小盆友:😘我的克星是肚子🤣以前生完一个娃的时候，还有马甲线，生完两个娃以后就好难好难呀。膀子和腿，可能是我最容易练的肌肉吧。