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早上空腹两大杯水+2颗西梅干
📌空腹血糖：82mg/dL✅
🌻早餐：藜麦鸡胸西芹沙拉+水煮蛋
📌餐后一小时血糖：121mg/dL✅
加餐：全麦面包+水煮蛋
🌻午餐：杂粮饭+蚝油上海青+葱爆羊肉（图中两份）
📌餐后一小时血糖：112mg/dL✅
加餐：全麦面包两片+猕猴桃
🌻晚餐：意面+杏鲍菇牛肉粒（图中两份）+青椒炒豆皮（图中两份）
📌餐后一小时血糖：128mg/dL✅
加餐：希腊酸奶一盒
早餐的✨藜麦鸡胸西芹沙拉✨具体做法如下：
1⃣️藜麦和水1:2比例放入锅中，水开♨️后再煮15分钟左右捞出备用
2⃣️鸡胸肉腌好烤熟撕成条，西芹洗净切丁备用
3⃣️碗中拌入藜麦，鸡胸肉和西芹，对半切一颗水煮蛋，撒点喜欢的调味品🧂拌匀就好啦～
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