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⭐️运动课程
消耗热量：286大卡
pamela 10min sixpack workout
pamela 10min AB workout Bye Bye Muffin Top
keep健身房力量强化腿
keep泡沫轴拉伸
⭐️餐食详情
芋头，南瓜，白砂糖，蜂蜜
热量1842大卡，碳水458g，脂肪1g，蛋白质15g
糖上瘾很可怕，刚蒸好的芋头撒上白糖简直就是天堂。
All-in之后的肥胖让我一度对身材失去信心，第一周只瘦了5斤，这周爆卡猛吃糖让本来就没降多少的体重雪上加霜。
控制食欲真的好难，每天都告诉自己不要期待过高，不要丧失信心，只要保持每天1小时运动就是胜利，也许体重会曲折下降，但只要坚持总有一天会抵达终点。
每天都是和体重断舍离，也是和不自信的自己断舍离。
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