妊娠糖尿病控糖饮食打卡 Day23，孕29w
每周的食谱基本都是周末根据家里现有食材提前计划的，我负责📝定制食谱，队友负责做饭～有点食堂的意思啦哈哈。
加餐的话不会🖇刻意安排，会根据✨正餐血糖值✨和当天✨食谱的营养成分✨随时变动。举个例子🌰：早餐血糖值📉偏低，那么上午加餐就会倾向于吃👉全麦面包杂粮面包等主食碳水；如果血糖值正常或者📈偏高，加餐就会看一下当天食物摄入的营养成分表是否蛋白质和脂肪略少，吃一些👉芝士或者其他小零食。
早上空腹两大杯水+2颗西梅干
📌空腹血糖：74mg/dL✅
🌻早餐：花菜底披萨🍕+香烤鸡胸+芹菜
📌餐后一小时血糖：113mg/dL✅
加餐：花菜底披萨
🌻午餐：杂粮饭+芹菜炒牛肉（图中两份）+白菜炖豆腐（图中两份）
📌餐后一小时血糖：103mg/dL✅
加餐：全谷物面包+KETO冰激凌
🌻晚餐：牛肉小火锅（含粉丝）
📌餐后一小时血糖：126mg/dL✅
加餐：猕猴桃两个
图5⃣️是我经常吃的一款生酮冰激凌，虽然每根的热量是180大卡，比一般的冰激凌高，但是只有✌️2g碳水❗️1g糖❗️外面是一层微苦的巧克力脆皮，里面海盐焦糖味道的奶油部分软软的，隐约可以吃出巧乐滋的感觉，感觉燥热♨️的时候来一根不要太爽～
晚餐原计划是杏鲍菇牛肉粒和孢子甘蓝炒培根🥓，结果队友说今天有事会比较忙，临时改成小火锅好啦。
最新评论 4
:这冰淇淋哪里买
:好健康，请问下调料品正常用么？像小火锅可以放什么调料呢，因为孕期胃口不好，也别想吃些重口的，又觉得不健康
:我都是随便点的，各种辣料哈哈
:加油啊媽媽![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)