Arm Toning Workout // Upper Body HIIT
前情提要碎碎念:
最后一周终于来啦!这周严格按照要求,与上一周休息时间间隔了两天,其中一天快走45分钟,另外一天完全休息。
强度:🌟🌟 🌟
时长:🌟 🌟🌟🌟(38分钟左右)
器材:瑜伽垫+哑铃
卡路里:115卡
内容解说:
今天总体的内容和第11周第五天还是有点像的,感觉是把上半身的肌肉又巩固了一遍。总共是两个上半身的HIIT循环,每个动作45秒,每个循环里有三组,15秒休息♨️。
为了更好的体验最后一周的训练,今天在能力范围内,在手腕上增加了2.5磅的沙袋。
感受:
今天的训练应该是我在12周系列里比较喜欢的训练,上半身的负重应该是相比于其他训练更能应付自如,虽然那些魔鬼跳一个都不少,但是总体是以雕塑肌肉线条💪为主,所以强度更柔和点。
12周倒计时开始啦!努力做好每一天。❤️