今早起来
非常有动力的跟着keep练了两节课
一共消耗382卡
那个有氧操差点没把我给练趴下
但是结束后大汗淋漓 神清气爽
于是奖励了自己一个bagel夹鸡蛋
不过一次性吃不完
就把bagel和粥当作早餐和午餐分了两次吃
晚上来了一份鸡胸肉 水煮素菜配灵魂酱汁
睡前再练两节减脂和瑜伽
今日份的打卡就算完成了
任重道远啊
奥力给
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最新评论 27
:宝宝可以去找根跳绳! 跳绳对我来说最好坚持也有效 可以试试!
:我也是买了一根跳绳在跳，这两天改了开始在跳操。你这么一说我感觉跳绳一下变得神圣了哈哈哈哈![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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:宝宝加油💪作为一个减了40磅的过来人 饮食一定要健康但是营养均衡 碳水每一餐还是要吃 不然瘦了也很快会反弹哦～坚持就是胜利！
回复 @Lizzy45:谢谢亲爱的建议。我也超爱吃米饭，所以最近没吃其实好难，我也在摸索，运动课程和饮食都在测试状态哈哈哈，我的目标是先给自己两个月看看，希望有效果，哪怕只是几斤都会有动力哈哈哈！真是由衷的佩服你![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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到时我有疑问再向你请教![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:亲爱的，你是如何减了40磅的呀！太让我佩服了，是的，三分练七分吃，吃很重要！我早餐和午餐都有碳水，晚餐没有！但是体重也没怎么掉，可能时间还短，希望到时会有惊喜，不然我真的要放弃了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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:奥利给！多休息，多喝水！晚安宝贝
回复 @艾斯艾斯奥特曼:我今天好忙，此刻我们在去去印第安纳的路上，我一打开DM，发现怎么今天大家都这么刷屏啊，原来是金币雨哈哈哈，我都还没来的及一个个点赞![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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:亲爱的你感冒好了么![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:加油！我一般运动完就会睡得比较好
:我也觉得，运动完洗个热水澡，睡意袭来，完全不再失眠了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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:早点睡，注意休息
:谢谢亲爱的椰子![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:现在饿了吗？
:哈哈哈，我一天到晚都饿![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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:妹妹，加油💪！
:谢谢亲爱的姐姐![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:宝宝好棒啊！我整个懒得动⋯⋯刚刚还烤了巧克力饼乾⋯⋯惭愧啊我![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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:我也是没办法，每天逼自己一把，毕竟flag立了，哭着也要完成✅ 好想吃你的巧克力饼干🍪😋😋
:吃得太健康了。我羞愧地放下了手里的烤鸡翅![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
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:哈哈哈！烤鸡翅是我的最爱呀，可惜我在减脂期，等我瘦下来了再吃![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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回复 @战斗中的英雄母亲:可以理解，我看到每天称上的体重纹丝不动，我也想把它扔了就好![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
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:亲爱的 你真棒![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
希望你做个甜甜的好梦 嘿嘿 明天继续为你加油打气！
:谢谢亲爱的，每天有你的鼓励，让我充满了动力，仿佛瘦下来指日可待哈哈哈哈![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
晚安好梦，爱你😘