周四 力量训练加有氧 肱二头肌 训练10组每组10-20下
单杠 脚上抬100下 训练下腹 下腹脂肪含量丰富🤣是最难减的部位 这个动作非常🈶️效
刚开始的时候很难一个都做不了 还摇晃的厉害🤣 慢慢来每天一点点
跳绳现在是我每天必备的运动 哈就为了记录一下卡路里 我的金币哈哈哈😄
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