电脑骨骼病的top2腰椎病现在也呈现了年轻化趋势，很多年轻人的腰部未老先衰，发病率仅次于感冒🤧
腰椎病简单来说其实是一个总称，它包括很多病，脊柱侧弯、先天性脊柱发育畸形，还有就是生宝宝，这些都可以造成腰椎病😓
首先，腰疼的5个原因⁉️
1. 久坐，且坐姿不正确
坐着的时候，腰椎承受的力量是站着的2倍
俗话说“好女不过百”，假设体重50公斤，那就有100公斤㎏的力量，如果前倾20°，那么力量将达到150公斤，将近三倍😓
2. 缺乏运动 长期不运动，肌肉的数量和质量都会下降，对脊椎的保护能力也会下降
3. 衰老 一般背痛从30-40岁开始发病，随着年龄增加，疼痛的程度和频率都会增加
4. 肥胖 脊椎承受的压力与体重成正比
5. 骨质疏松 骨质疏松让脊柱的厚度发生变化，个子变矮，受力也出现问题，这通常会让女性的背痛来的更早，且持续时间更长
🔴日常通过自检，可以自我判断腰疼属于哪一种，从而对症治疗，一起来看看你的腰疼属于哪种？（不疼就当我没说）
1. 能摸到，有压痛▶︎腰肌劳损 腰肌和腰背筋膜疼痛，位置相对比较浅，如果感觉腰疼，而且能摸到，按压时有疼痛感，往往可能就是腰背筋膜炎，即腰肌劳损
2. 位置很深，活动受限▶︎腰椎间盘问题 当腰椎间盘出现问题时，其疼痛位置在身体后中心比较深的位置，感觉很疼，甚至活动受限，弯不了腰，但是触摸腰和后背时，并没有很疼的压痛点
3. 腰疼伴下肢放射痛▶︎神经受累 沿着腰一直到大腿，小腿，甚至足背，足底，一条线的疼，或有麻木，垫脚走不了路，下肢无力的症状出现，可能是神经受累所致，需要去医院检查压迫程度和位置
4. 待着不动也疼▶︎须排除肿瘤可能 出现不明原因的疼痛，又找不到特殊压痛点，夜间睡觉也疼得厉害，必须及时到医院排除是否为肿瘤，以免延误治疗
🟢7个小招数帮你预防并缓解腰椎病👇🏻
1. 避免久坐 每工作一个小时，休息5-10分钟，拒绝废寝忘食的工作狂❌
2. 加强腰部保暖 寒冷或潮湿都可以引起腰部小血管收缩，肌肉痉挛，使椎间盘压力增加
3. 腰部肌肉锻炼 瑜伽🧘，慢跑🏃🏻，蛙泳🐸都可以锻炼腰部肌肉
4. 控制体重（这个就算不腰疼，大家也会控制的对吧）赘肉就像腰部上挂沙包
5. 少弯腰 干家务不可避免，但不要长时间弯腰干活，能坐着别站着，能躺着别坐着😂
6. 学生党和妈妈们要给背包减负 重量不要超过体重10%，单肩包需要左右轮换背，双肩包最好选择宽肩带
7. 别睡太硬的床，同时，也别选太硬的枕头🙏🏻
3/22
最新评论 2
:这篇好棒 收藏
:![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)