今天给大家推荐在Costco 买的蛋饼 （egg wraps with cauliflower）这款蛋饼是纯天然的，无谷物，无麸质，对生酮饮食 和 paleo友好，无乳制品，无糖，并且是由无笼蛋制成的！它们真的满足了几乎每个人的饮食需求。
一张才30卡但蛋白质就有3克！ 本身的味道略带咸，薄薄的一片，多吃几片也没有负担！ 今天就来做一个生酮低碳吞拿鱼鸡蛋卷饼吧‼️
1️⃣先准备好吞拿鱼沙拉，用的是水浸的吞拿鱼罐头，把吞拿鱼罐头的水倒掉，然后放入美乃滋，黑胡椒，洋葱丁搅拌均匀备用（图3）
2️⃣拿出一片蛋饼平铺在waffle机上，放上备好的吞拿鱼沙拉和芝士片，再拿一片蛋饼铺上，盖上waffle机盖，等1-2分钟左右即可享受 （图5）
一个生酮低碳吞拿鱼鸡蛋卷饼只有336大卡，既营养又健康，饱足感十足😊
🔆最后来给大家介绍一下什么是生酮饮食🔆
生酮饮食法（Ketogenic Diet，keto）是一个超低碳，高脂肪饮食法，和阿特金斯减肥法，和其他低碳减肥不太一样的是，它的脂肪摄入比例非常高，对碳水的摄入量严格控制，适量的蛋白质。
生酮饮食的主要原理是：用脂肪来替换碳水化合物，身体消耗完葡萄糖后，慢慢开始燃烧脂肪，给自己身体供能，身体慢慢进入生酮状态，最终，让身体进入一个高速燃脂的状态。当身体进入生酮状态后，产生的酮体可以给身体供能，也可以给大脑供能，你精力更好，状态更加，注意力更加集中，大脑运转能力全面升级。
生酮饮食还能很快的降低血糖，稳定血糖，身体通过产酮，还有非常多的其他健康益处。
