protein bar能量棒
为什么运动需要吃蛋白质?
很多健身人士补充蛋白是为了增肌。帮助肌肉更好的修复和生长。
那么减脂的我们也需要补充的蛋白质吗?
答案:是的。
1️⃣除了延缓餐后血糖上升速度和提高甲状腺素的活性,蛋白质还有一个非常重要的功能:增加饱腹感!
当蛋白质抑制食欲,无疑缓解了我们在减肥期间不至于面临吃而不得的痛苦。
2️⃣还有一点蛋白质的食物热效应高。当身体消化食物的时候也是需要消耗能量的。而身体吸收蛋白质需要额外消耗更多的能量,这些能量高达基础代谢的30%,而碳水化合物和脂肪只有5%左右。对比之下,在我们吃蛋白质食物的同时就已经在减肥的路上了。
虽然市场上能量棒的种类琳琅满目,种类繁多。其实很多都难下咽。推荐几种我觉得味道不错,还特别有饱腹感的。
1. legendary类似糕点的能量棒
这个真的是太好吃。几乎和平时甜点无差,就是少了点甜味。绵绵的饼皮,配上软软的夹心。一块下去至少果腹4小时!
Tasty Pastry - Strawberry (14 Packs) by Legendary Foods at the Vitamin Shoppe
2. 这个巧克力和椰奶两种口味都可以
一颗颗很像软软的巧克力点心。口感比较绵,吃起来酥酥的。
Protein Bites - Coconut (10 Pack(S)) by Women's Best at the Vitamin Shoppe
3.fit snack和outright bar无论外形和口感都是偏正统,没啥特别,只是口感味道比较好。
Fit Snacks Protein Bars - Munchies (12 Bar(S)) by Alani Nu at the Vitamin Shoppe
Outright Bar - S'mores Peanut Butter (12 Bar(S)) by MTS Nutrition at the Vitamin Shoppe