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每天的健身离不开有氧无氧互相配合
有氧快速燃脂 无氧增肌塑形 所以只有互相结合才能有效的塑形减脂哈
图一 无绳重力球
有氧运动时经常会有跳绳动作 无绳跳绳最大优势就是不怕绳子打在地上声音太大 无绳跳绳用重力球替代钢丝绳 在跳跃的过程中 不用担心绕绳绊绳 不会像有绳跳绳打到身上疼 而且无绳跳绳对身体协调能力不是很好的人友好哈
图二 小哑铃
我一直觉得 利用哑铃瘦手臂💪瘦肩背比徒手效果要好很多
而且不用去健身房也可以训练 关于哑铃的话 女生其实可以用0.5kg-1kg左右的完成动作 小白选择0.5kg左右一只 有运动基础可以选择1kg的 手臂💪相对是比较难瘦的 需要长期坚持 对了练完手臂后记得做个手臂拉伸哈
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