为了健康考虑，我俩在上个月打算一起减肥～
互相监督！这样效率更高～
首图是我男朋友的减脂前后对比🆚
为什么要减肥减脂？
1.因为每天昏昏沉沉，人没有精神，总犯困
2.做什么事都懒，不想动，效率很低
3.新陈代谢慢，吃很少的东西也胖也肿
4.穿不了喜欢的衣服裤子
因为我男朋友是属于大基数减肥，所以掉秤的速度可能比一些小基数的要快，大家要科学参考，不要盲目并且一味追求每天掉秤！！
以下是一些我们俩的小经验分享：
⚠️第1⃣️步就是戒掉宵夜！非常重要！
我俩经常晚上在家看剧或者看电影就想点外卖😂
经常半夜三点还吃韩餐，第二天人都肿一大圈～
所以要按时吃晚饭！
尽量每天6点前吃完，晚上就不要再吃任何东西了。
效果是很明显的，但是改掉这个习惯也很难，一定要控制住自己！
第二，女孩子减肥不要一下子就戒掉米饭！因为这对生理期或是新陈代谢有影响，很有可能造成便秘😫所以大家可以参考图6⃣️的冷冻饭团！每次吃一个拳头的大小，吃的时候从冰箱拿出来放微波炉打1分钟就好了～不用因为顿顿煮饭而耗时！也不用因为很饿就冲动叫外卖了！
第三，早餐可以是：一片吐司➕适量水果➕适量蔬菜沙拉➕水煮蛋/煎蛋➕牛奶/酸奶
午餐和晚餐：一拳头糙米饭➕蔬菜➕虾➕少量肉菜（不吃糙米饭可以吃糯玉米）
菜谱并不是固定的，只是尽量做到营养均衡就可以啦！很多明星控制饮食都说，我什么都吃，但是我每一样都只吃一点点！重点就在于，一点点！！
可以看到图片里我们也并不是每一天都吃草，我们偶尔还是会吃一些自己想吃的东西。虽然减脂需要忌口需要自控，也有不少人因为过度的节食，逼迫自己放弃想吃的东西而造成暴食和反弹。减肥减脂最考验心态，或许和朋友一起吃一顿丰盛的晚餐，第二天会长胖两三斤。这个时候要做的就是调整好心态，选择在当天吃一些清淡的食物，又或者跟着视频做一套快乐的有氧减肥操。
要记住，胖不是一天就能胖的，瘦也不是一天就能瘦的！
各位一起为了身体更加健康和活力，一起快乐减脂吧！
总有一天，坚持会给你带来惊喜🥰
最新评论 7
:我也爱冻米饭
:超级方便![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:不知道为什么我对全麦吐司就是喜欢不起来![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我也不爱吃全麦吐司！感觉特别硬！我喜欢吃白吐司或者普通的鲜奶吐司～煎个蛋或者涂抹奶油奶酪吃，超级好吃！当早餐的话吃一片白吐司其实卡路里和全麦吐司没有差很多，只要别吃太多就行![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:体重图在最后！顺序搞错啦！嘻嘻～
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:谢谢支持![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)