五月读书分享｜再忙也要阅读和思考

🌟六月已经过去大半，才有空整理一下五月份读的书。五月读的拖拖沓沓，月底男朋友来玩，就更没有时间读。我设想过岁月静好的场景就是：两个人坐在湖边，不用说话，一人捧着一本书，静静地读一下午，但显然在有限的时间内是很难实现的，期待九月份回西雅图把脑海里的场景重现在我最爱的绿湖旁。

📖Thinking Fast and Slow 思考快与慢

这本是认知心理学的奠基之作，值得二刷再体会的一本心理学作品。很多做用户体验调研和设计的前辈们都推荐读这本。书中举例说明了多种认知陷阱和人过度自信的原因，以及认知对我们做决定产生的影响。最著名的概念是大脑的系统一和系统二，系统一是毫不费力的直觉，大脑在处于认知轻松的时候往往是最容易出错的，系统二是检测系统一的系统，通过深入思考花费认知努力处理后得到信息做出决定，相比较会更理性。但很多时候我们认为自己很理性，但其实终究逃不过一些固有的认知偏见和陷阱。印象非常深刻的是书末尾总结中对于two selves的论述，two selves指experiencing self和remembering self，大脑在经历和记忆的处理中会有偏差，就像两个完全不认识的人，一个是在体验中的你，另一个在冷眼旁观为这段体验打分的你。读这一段的时候我终于明白了我当时体验中的交换生活和我后来回忆起那段时光的感受为何有着明显的不同。

📖自控力

被称为斯坦福最受欢迎的心理学课程，一个学期让学生们体验实践重新规划自己可控的人生，帮助他们对自己的行为和认知有意识并且培养意志力。学到的非常有趣的一点是：自控力和我们的大脑都像肌肉一样是可塑的，只要你愿意有意识锻炼自己的意志力，你的自控力就会变得越来越强大。反思了一下自己感觉我的自控力还算比较强，饮食健身定下的原则不会轻易打破，但往往顶不住的是在压力下想要寻求多巴胺的分泌，比如多吃几块巧克力。之前在读内向者优势时认为多巴胺对人脑产生的是完全积极的反应，让人有积极的能量和更多动力，但以自控力的角度来讲，多巴胺也有阴暗的一面，因为多巴胺的首要功能是让我们追求快乐，而不是让我们快乐，在追求快乐中多巴胺刺激了压力荷尔蒙的释放，从而在期待快乐的过程中也会感到焦虑。就像书中说的：“我们渴望的东西既是快乐的源泉，也是压力的源泉。” 而压力会进一步勾起欲望，导致自控力崩塌。作者提出的解决方式：从内接受自己，从外控制行动。这是一个慢慢重塑自我的过程，作者也提到了长期练习冥想会对培养自控力很有帮助，不刻意评判自己的情绪，缓解焦虑和压力，专注于当下的感受。

📖A Room of One’s Own 一间自己的房间

这本被称为女性主义的入门著作，Virgina Woolf批判了英国社会对19世纪女性小说家的偏见和不公平待遇，很多女性作家怕被不公平对待化名为男性名字才能够出版，她认为每位女小说家都应该拥有隐私和经济独立的权利：一间属于自己写作的房间和属于自己的每月500英镑，而不是倚靠丈夫和家里的接济。原版读起来很有趣，举例讲述了很多女性作家的经历，比如简奥斯丁，也让我想起了电影《成为简奥斯汀》中安妮海瑟薇饰演的简有思想，特立独行，不被世俗所束缚。

📖How to Do Nothing: Resisting the Attention Economy

这本是我们研究生项目的课上推荐的，听过作者访问也被这个名字吸引，就决定深入了解一下，听的是有声书。作者是艺术家出身，文风天马行空，有的时候思绪很random很没有组织性，想到哪就写哪的感觉，她自己也在介绍部分提到了这一点，以至于在打完第二针疫苗之后听着这本书不知道睡着了多少次😂就书的内容而言，我非常喜欢，在很多方面我有同感。在intro里欣喜地听到她用庄子的“无用之用，便为大用”作为书的思想基础。现在身处在注意力经济，经济的来源和企业的目标都是通过商业化和吸引人眼球实现的，比如：到处色彩鲜艳的广告，社交媒体的大数据分析推送等等。作者能够退后一步客观观察并道出了资本主义市场的根本问题，回想当时我可能是无意识的因为这一点不想做数字营销和市场营销作为职业。她提到一个词”in-betweenness”我特别赞同，可以理解成凡事要掌握一个平衡，事物有好既有坏，无法极端的对任何事情有一边倒的评价，我认为是存在即合理。time and space是作者觉得可以从注意力经济中暂时抽身的方法，了解我们身边人与事物的历史由来和故事，多多与大自然接触，观察了解这个地球本身带给我们的财富。

📖白夜行

之前有一篇已经分享了这本书，放心，我不会剧透的，绝对东野圭吾的Top 3。这本书又让我相信了一点弗洛伊德的精神创伤，童年的经历很大程度会影响一个人的人生轨迹和思想，当然这是小说，来自生活却高于生活，只能以艺术作品的角度来看待。