早餐我很喜欢喝smoothie或者做一些健康的烘培，很喜欢用燕麦做玛芬，升糖低富含纤维又很美味，饱腹感棒棒哒，不饿肚子也能健康饮食。搭配greek yogurt和新鲜水果，超赞的早餐😝
营养元素🌟：一共九个小玛芬 每个89大卡
net carb：11.8g｜fat：1.8g｜protein：3.3g
食材 📖：
Egg white liquid 100ml
水/杏仁奶 50ml
代糖 50g
baking powder 1 tsp
香蕉一根碾成泥/applesauce 一小杯（大约100g）
old fashioned oats 135g
Raspberry 100g
黑巧克力🍫 30g左右
做法 👩🍳：
1⃣️ 把除了巧克力和树莓以外的所有食材在大盆中混合均匀，然后拌入洗干净的树莓
2⃣️ 玛芬盘中先加入一勺面糊，然后放一小块黑巧克力，然后再用一勺的面糊盖上，让巧克力夹在面糊中间
3⃣️ 表面可以撒上一些剩余的巧克力碎，入烤箱350F烤30-35分钟直至玛芬中间不再湿软即可～
🥰🥰🥰
我用的applesauce替代的香蕉泥，非常清甜的苹果香气，树莓和巧克力搭配，酸酸甜甜在口中爆浆开来，口感很丰富超级赞！applesauce会比香蕉泥稀一些，所以如果你用applesauce的话液体可以少10-20ml，以免做出来的玛芬太过湿软。表面可以淋上一些coconut butter，浓郁的椰子香气，超好吃的健康巧克力树莓爆浆燕麦玛芬完成！✅
