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今天全家混个水饱，有人喝鸡汤，有人喝胡萝卜代餐奶昔🥕，配炒饭，减肥~
🔅鸡汤我用 Staub 炖的
Costco 鸡腿洗干净，直接放进锅里，加姜片
水烧开后撇去浮沫，小火焖炖一个小时
出锅前撒入葱花，盐，少许白胡椒粉，其他什么都不用加
香的鼻子掉下来
🔅蛋炒饭我一般直接炒饭按碎，关火加入米饭🍚，按碎，再放入冰冻青豆，开火翻炒，加盐🧂
营养还算全面吧😊
🔅胡萝卜奶昔，加入一点代餐燕麦，低糖，牛奶🥛，把自家种的胡萝卜打碎，加一些代糖，甜甜的，很好喝😊😊😊
我看到亚米上有各种代餐，我还是喜欢自己做的代餐
也简单，麦片，水果，蔬菜，加牛奶，打汁即可
健康营养低脂低糖
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