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这一餐吃的绝对既低卡，饱腹，好吃，又幸福感满满。主要配方就来自这两种食材：
荞麦面是比米饭、白面条GI值更低，更健康一点的主食选择。在忍不住想吃面条的时候，荞麦面绝对是非常棒的选择。与美荞麦面每条100g富含384cal，两人份。
万字牌的浓汤面调料简直绝了，味道杠杠滴不说，煮一次面条大半锅水只加1tbsp就可以了。含盐量较高，千万不要多放。而2 tbap 30ml 才仅仅15cal可以忽略不计。
三文鱼富含Omega-3多元不饱和脂肪酸，主要有EPA和DHA构成，富含虾青素等。是优质脂肪和减脂必备蛋白质来源。100g三文鱼富含160cal。
竹笛热量不高。5根160g富含160cal，6g added sugars尚且可以接受。
煎蛋104cal。
总共每碗（384+7.5+160x2+160/5x3+104x2）/2≈470cal（三文鱼估量每人100g，实际不到）。
作为一顿丰富多样，美味的面条午餐，简直不要太幸福吧。多亏了 YAMI 亚米 买到的万字牌浓汤面调料，吃减脂餐绝配。还可以拿来做味增汤，拉面，关东煮等等。
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最新评论 2
:再次配一杯熱茶剛好🛋️
:我每天都有泡普洱茶喝 强迫自己至少2L水![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)