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不管减不减肥 我们都应把杂粮划入日常饮食中 饱腹感强 低GI 矿物质维生素都比精米白面丰富
平时家里是一直吃糙米饭的 这次增加了一点小米和三色藜麦 三色藜麦是从Traider Joe’s买的 我个人是倾向购买有机食品 但其实quiona不是必须购买有机 因为quiona外壳的味道 对于虫子来说是苦的 所以农药喷的比较少
小米和藜麦的量都少一些 小米多了 饭容易变成糊糊的状态 藜麦煮熟的味道我觉得有些生 放太多 孩子接受不了
杂粮饭想放什么粗粮完全都是自由发挥 真的是简单易行的改善饮食结构的好习惯
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最新评论 3
:谢谢分享，请问水要放多少呢？
:我是放的比煮白粥的水量稍多一些 糙米煮的时间会久一些 而且我们爱喝稀一些的粥
回复 @菜花卷卷:好嘞