想起一个一定要和母乳妈妈们分享的经验。记得去年我过生日，前半场好开心哦，结果后半场涨奶晚上只睡了不到3小时，真的是有多嗨就有多痛，印象太深刻😂
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那晚为了凹造型拍照，翻出了没怀孕时穿着亦属贴身的裙子，愉快的从晚上7点用了餐、吹了蜡烛、拍了照、到12点孩子们终于都睡着了，我却因为突发涨奶不能睡了！胸口明显能摸到“大石头”！
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自己太大意了，愉快的母乳喂养经历让我忽略了以下几点！希望有缘看到的妈妈们引以为戒，要时刻谨记涨奶不仅是发生在刚生产后，而是一不留神随时都有可能，要尽可能避免以下几点：
1. ✖️穿带钢圈的内衣
生日那晚，我也就穿了不到4个小时。网上搜有人出去买个菜的功夫也有可能…
2. ✖️孩子小手摁住或胸部被狠狠碰到（睡觉时压到胸也是）
球妹晚上睡觉经常会在我身上做“俯卧撑”，且位置找得很准…
3. ✖️衣服过紧
平时我穿得很宽松，但每逢重要时刻还是会想换一种风格。其实裙子没那么紧，我也足够瘦了，但晚上喂奶时没换衣服，喂一边奶水的时候衣服提到的高度正好勒到另一边…
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补救措施总结一句话就是【按摩+宝宝吸】，几个原则：
1⃣️要吸奶前可热敷，吸奶后若胸部不适可冷敷（我冷敷很少，热敷做的勤）
2⃣️热敷温度不要过高，一般自己洗澡水温度或者比它再高一点就可以
3⃣️热敷后立即让宝宝吸，选在正常喂奶前热敷最佳，热敷5-10分钟即可
4⃣️洗澡时让水流冲击胸部，并按摩，然后立即让宝宝吸很有效果
5⃣️宝宝吸奶时尽量让它的下巴抵住硬块的位置，要是堵住的位置宝宝够不到，就尽量让宝宝多换方向吸，并尽量垂下胸部，也就是借助重力[笑哭R]
6⃣️若宝宝没办法吃，胸部又非常胀痛可用吸奶器取代（不过效果会差很多）
7⃣️如果吸奶器也没效果，可边按摩，边配合手动挤奶
8⃣️按摩的手法：1. 吸奶时，找到硬块，三指并拢顺时针揉，力度适中；2. 三指并拢按照输乳管的方向，朝乳头方向推进（若是手动挤奶时，正确的手法就能看到乳汁出来）；以上两个按摩手法交替使用，配合热敷以及在宝宝用力吸奶时效果最佳
9⃣️不要焦虑，尽量补觉放松心情。这个虽然在有娃后很难，但确实有用
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按照以上方法，我的涨奶从第二天开始缓解，第三天明显感觉通了很多，后续硬块逐渐变小，一个礼拜后恢复正常。
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堵奶后不要怕，以上的自救大法会有效果，但若3天内没缓解，一定要寻求专业指导！
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有关如何喂奶不痛且保证奶量，可参考我前面发过的文章，绝对干货。母乳喂养不容易，希望能对妈妈们有所帮助。
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