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早上体重133.5lb.
一杯高蛋白牛奶➕☕️ 肉松面包➕chicken pie
Annanas day 4, 除了个别腹部动作基本都是上肢训练，做起来吃力一些，消耗应该不如前几日大
中午做了广式牛杂煲，做饭的时候吃了两块昨天室友剩下的🍎，饭后来了一个橙子，半个清柚清新一下
下午一杯咖啡
晚上室友要吃ribeye,….好，你煎牛排，我练个胸，用10lb哑铃片，好久没练泵感十足，酸爽，一会儿长肉也要长在🐻上
晚餐一人一大块很厚的ribeye，有一磅多，牛油煎辣椒，饭后来一块小黄瓜清爽一下，再来一口冰淇淋嘻嘻。
今天是一定会长肉啦。明天不称体重了嘻嘻。
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最新评论 2
:请问你的牛肚哪里买的？好诱人
:哈哈，中超，南费城恒发