✔熙熙️6 个月开始自主进食，坚持两个月了，目前一天三顿饭四顿奶，三餐和大人时间一致：
🍼7:00 第 1 顿奶
🍱9:00 早饭
🍼11:00 第 2 顿奶
🍱13:00 午饭
🍼16:00 第 3 顿奶
🍱19:00 晚饭
🍼20:00 第 4 顿奶
.
✔️职场妈妈没有时间做很精致的辅食，都以省时省力为主，保证每餐覆盖四大食物种类（见图 8）：
1️⃣蛋白质，2️⃣蔬菜，3️⃣水果，4️⃣碳水
.
🥚蛋白质：
- 如果宝宝不挑剔的话，肉鱼虾水煮或者蒸是营养保留最好的，可以葱姜腌制去一下腥
- 这个月开始做肉肠肉丸了，不仅荤素搭配营养全面，而且各种形状可以提高宝宝小手的抓握能力👋🏻
- 芝士 cheese 几乎没有宝宝不喜欢，但购买时候务必看成分表，选择低钠 low sodium 的👀
- 各种各样的豆类 beans 都是补充蛋白质的优良选择，注意压扁后再给宝宝，以防呛住宝宝
.
🥬蔬菜
- 蒸和煮依然是最佳的烹饪方式
- 黄色的蔬菜由于会带一些甜味，往往比绿色的蔬菜更受宝宝欢迎♥️
- 黄色蔬菜有：彩椒，南瓜，红薯，胡萝卜🥕
- 西蓝花和菠菜是最让人头疼的了，虽然很有营养，但宝宝往往不爱吃，可以烹饪的时候加一些香料，包括蒜蓉，都是不错的选择
- 叶类蔬菜可以刨丝或打碎以后，混合面粉和鸡蛋，制成蔬菜饼
.
🍎水果
- 咬咬乐可以停止使用了，吃进去的近乎都是果汁、游离糖，而没有什么纤维成分😵💫
- 球形水果一定一定一定要处理！比如葡萄，樱桃，蓝莓，这些稍有不慎就会卡在宝宝的气管里，呛住宝宝造成危险‼️
- 硬的水果可以蒸一蒸在给宝宝，比如梨子，苹果，桃子，蜜瓜等
- 牛油果是一种非常棒的水果（或蔬菜），有营养又很香甜，熟透的牛油果软软的，窒息风险很低，家长们不要忘记尝试哦，宝宝往往也会很喜欢的😋
.
🍚碳水
- 大米尽量少给，重金属含量比较高，可以以藜麦，小米，燕麦米等来代替🆗
- 意大利面是一个不错的选择，缺点是煮的时间比较久，优点是可以和大人的意大利面一锅煮，不要加盐就好
- 国内妈妈们爱做的蒸糕可以安排起来，缺点是粘牙要注意清洁牙齿，优点是卖相好看，还可以混合蔬菜果汁等食材💯
- 偷懒的妈妈可以在排敏后购买超市售卖的无添加面包，蛋糕则可以自己做，加水果坚果，好吃又营养🉑
.
最新评论 2
:太能干了！我家宝宝就是不吃鸡蛋 气死人了![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)