🔥早上起来难得很想吃碳水，啃了三片缺德舅brioche，三个tortilla，吃了一盒草莓，一根雪糕，才想起来可能是有点渴 lol 咖啡走起。作为一个nutrition background的人，也曾经是马甲线选手，现在的心态是，哪怕减肥慢一点，吃的是我想吃的东西，而不是五花八门的鸡胸肉，快乐不止加倍。
🔥既然已经吃了这么多，直接上力量训练吧~臀部走起。正好欠了一个Growingannanas HIIT it harder day 20。不得不说annanas的40分钟HIIT是YYDS, 但是力量训练是真心一般，刺激部位不够集中，练臀居然连个booty band都没有~不如动作类似的Pamela 30分钟臀部训练泵感更强。果断加了两个一dead lift和臀桥为主的Pamela 20 分钟training，中间有停顿有休息，帕姐也有指导，不过还是配上30分钟booty band训练才是YYDS。行吧今天先这样~
🔥训练完午餐做了部队锅，pork loin，ham，鸡蛋，豆腐丝，腐竹卷，海鲜菇，莴笋，生菜，吃完再煮一包泡面+cheese，心满意足~
🔥慵懒的周末适合刷剧，磕了一下午的瓜子 hh
然后啃了一口室友的冰激凌，行了晚餐结束哈哈
