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🥩🥩今天晚上要去吃火锅自助！开熏。早晨出去跑个步~跑了两步肚子超疼，只能慢慢走啦。回家感觉好了一些，来一杯咖啡缓缓，之后是臀部训练~谁让今天是比较轻松的周三~Pamela的30分钟弹力带臀部训练＋20分钟负重训练，这次用了两个12lb的哑铃，距离我之前45lb还有很大差距~没关系啦，慢慢来。训练的时候撕裂感还是有的，拉伸一下，不知道明天肌肉会不会酸爽。
🍪🍪中午吃了两块巧克力曲奇（snack free？？？），两杯拿铁咖啡，愉快地搬了一会儿砖。下午威逼利诱室友跳绳1000个，准备吃火锅，涮羊肉去啦~
🥩🥩晚餐吃得超级豪华，怒吃涮羊肉三份，牛舌一份，千层肥牛一份，鸭血一份，再来n多羊肉香菜滑，墨鱼滑，牛筋牛百叶黄喉卤大肠鱼片，过瘾~
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