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🍚三月不减肥四月徒伤悲，最近一直在练高温瑜伽🧘♀️，整体有感觉身体结实不少，线条也越来越明显了😄😄。奈何这两天纽约下雨☔️就没去瑜伽🧘♀️，想着既然没运动就靠着吃减脂餐来弥补一下（平时不怎么忌口，即使有去🧘♀️也没忌口，想吃什么就吃，只是平时胃口也小，吃的也不多）
🌸首先准备食材：豆芽1⃣️lb，豆皮丝半包，海带丝少许，紫皮洋葱🧅一个（喜欢吃什么菜取决于个人口味，想吃什么都可以添加）香菜一颗。
🌸做法：先把以上食材洗净，等水开了之后先放入豆芽煮至6分熟的程度放入豆皮丝和海带丝，煮熟后关火放冰水静置10分钟即🉑️（可使食材口感更好）
🌸接下来准备凉拌菜的灵魂配料：蒜头5个切碎，小米椒3个切粒，辣椒面1⃣️汤匙🥄，熟芝麻一汤匙。锅中烧火放入油，待热油👌后迅速加入这些配料中然后依次加入生抽2⃣️汤匙，蚝油一汤匙，鸡精一汤匙，糖少许以及芝麻油少许。最后抓拌均匀即可。（配料的多少取决于每个人吃辣程度以及个人口味，有些人喜欢咸有些人喜欢淡一些，还要取决于食材的多少）
🌸这样一盘减脂菜对正在健身的姐妹来说真的非常友好，既管饱热量又低，喜欢的小伙伴可以试试哦
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