本轮的减脂挑战还剩最后四天了，看了一下自己近期的身体数据，原本计划的减脂周期，因为吃得过于丰盛hh，直接变成了减脂增肌周期。也还满意！适当增肌有益后期减脂。下一个循环争取干干净净地减脂~希望可以容易一些。
周末吃得比较嗨，早上起床昏昏沉沉，看着天气这么冷，原定的跑步计划取消。喝杯咖啡，来个Caroline 30分钟腹部锻炼暖暖身体~这条训练以卷腹为主，有一些抬腿和两头起的动作，最后再加一个四分钟平板支撑挑战~中间的很多动作细节如果能跟上Caroline，强度还是很高的，比如抬腿的动作，手平放在胸前而不是放在垫子上，就很大滴增加了动作难度。消耗85kcal，还可以。
继续来一杯咖啡，一边开会一边计划，今天很忙，不确定还有没有时间继续锻炼一下~
开完会有一小时空余时间，先来补上今天的空腹有氧Annas HARD day5，跳过了day4主要是看到标题，无跳跃的40分钟，应该也是小强度训练，不适合我这个已经结束姨妈期的人~day 5强度还可以，就是运动时间短一些，强度上没有梯度提升到更高，所以消耗也比较小，在训练到90%左右的时候才流汗，总共消耗206kcal。不太适合作为早上的空腹有氧训练。
结束工作来吃饭~之前的剩饭太多啦，有一些鱼香肉丝，一点牛杂，一点炸两，一大桶罗宋汤，一大盒炒饭，一点点昨天没有吃完的涮蔬菜，另外还有昨天新鲜买到的shrimp cocktail。鱼香肉丝蔬菜和灌装胡萝卜丁炒香，炒饭倒进去~罗宋汤和牛杂分别烧开，炸两微波炉热一下，配上shrimp cocktail，还有大芒果，满足~
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