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咱就是说，没事儿别熬夜别熬夜！掉肌肉还容易无须进食 lol 早上醒来整个人大写的懵，不称体重了哼！喝杯咖啡清醒一下，正好空腹还不想运动，虐个腹好啦！先来Caroline的15分钟上腹部训练，以crunch为主，一定要注意腹肌发力肩颈放松~最后是两分钟plank challenge，很棒的唤醒训练~上腹部发力感还是很明显，一定不要喝很多水再做这条训练就是啦！
练完腹部清醒了一些，想起来上次买的牛奶有些问题，嗯，出门随便跑一跑，顺便去customer service，然后还碰到了星巴克小姐姐送的free latte! 好开熏~ 回家精神抖擞地来了Pamela inner thigh 的两个training，之后是两个拉伸，让腿型更修长~好啦 我洗个澡澡去做海鲜意面啦~
Sockeye三文鱼，mussel，芦笋，加上Parmesan cheese做的奶油意面太好吃啦！加上味噌汤，一点水果，完美~（搭配两个tortilla，我是有多爱tortilla）
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