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其实今天姨妈来了，想想周末无休止的吃了好多巧克力和半夜的炸鸡，我决定还是坚持跑个步，随便跑跑也行~~national cold brew day来一杯加了海盐焦糖奶盖的冷萃~
中午做了小椒牛肉丝，记得上周有人想吃；再来个芦笋木耳手撕鸡胸肉，外加水煮面，方便又快手~
晚上吃了北极贝和毛豆，休息一下心情愉悦地去gym撸了铁，今天安排了我最喜欢的back + triceps超级组，动作顺序是：左右单臂15lb哑铃划船、单侧5lb双手俯身直臂、40lb坐姿拉背、10lb*1+15lb*3坐姿直臂、40lb高位下拉、70lb曲臂后撑，70lb引体向上，器械自重绳索下拉、毛巾俯身YW伸展，分别4G*15p，回家这个家伙又诱惑我吃了好多水果，倒头就睡，可恶~
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