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🌟图片中的效果是我大概坚持了15天后就得到了蛮明显的效果了，之前肚子肉会比较松垮些。但是最近这段时间姨妈期间加上最近有点小感冒大概已经半个月没有运动了，从明天开始又该恢复之前的状态啦。
✅胯下击掌
✅双侧提膝
✅体膝碰肘
✅体膝转体
✅深蹲抬腿
（这几个都是我觉得对于瘦腰瘦肚子非常🈶️成效的）
✅如果可以的话配合平板支撑效果会更好哦，开始如果坚持不了可以从30秒开始，然后慢慢加上去，直到身体极限为止，相信自己，让自己动起来，真的一段时间后会收获不一样的你。
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最新评论 8
:生了两娃这个状态太棒了！我老二八个月plank和一些普拉提都有做，上腹部还好但是下腹部还是突出，请问你觉得哪些动作你觉得针对下腹部比较有效果？
:我之前真的也是下腹非常突出，但是我开始练胯下击掌还有双侧提膝后改善了非常多。如果可以的话一天两者各做300个，一个月左右效果特别明显
回复 @想过过儿过过的生活:对，这个对侧腰赘肉来说真的很有效
:宝宝，体型真的是运动前后超级有变化。变化特别明显加油。
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)