生完娃以后大概三四个月，宝妈们会开始持续为期几个月到一年不等的产后脱发～
我的两次产后脱发出现在生完宝宝四个月左右～持续了半年，脱发量肉眼可见的增加，不洗也掉，洗完掉的更多，家里的地板上，床上都有我的头发“尸体”😢看到这么多脱落的头发别提多闹心了～
脱发问题不仅要靠外用产品缓解，更多的是要靠内服来治本～
所以我一直都有在补充生物素，也就是维生素H、辅酶R、维生素B7的综合体。最喜欢 Nature's Bounty 自然之宝 这个牌子，一开始服用软糖，有橘子味、草莓味～酸酸甜甜的觉得很好吃，后来觉得效果不明显，就改为服用胶囊了～一次三片，每天一次～
生物素是合成维生素C的必要物质，也是脂肪、蛋白质正常代谢中不可或缺的一部分。
适当补充biotin可以促进头发、皮肤和指甲的健康生长，建议还没有开始脱发的妈妈们在生产之后就开始服用，提早补充生物素，既然产后脱发无法避免，那就尽量维持在可控范围内～如果情况不是特别严重，5000mcg的计量就足够了，更高剂量需要在医生建议下服用～
我在脱发的前两个月一直在服用5000mcg的，后来就改为3000mcg了，服用生物素期间不再服用其他维生素，以免造成摄入过量～
