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开学之后每天早9到下午的课
早餐不吃饱都没精神听课
4⃣️款好吃饱腹感又强的超模同款燕麦碗
低卡美味，五分钟就搞定👏
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🥣椰香莓果碗
燕麦➕椰子脆片➕蜂蜜➕莓果
莓果加草莓🍓蓝莓🫐树莓都行
蜂蜜增加甜味，一定要有椰子脆片
每一口嚼着都很香🥥
也可以换成其他坚果增加风味
🥣香蕉芒果碗
燕麦➕香蕉➕芒果➕巧克力
香蕉巧克力是百搭，配上一些酸甜的芒果
口味会变得更丰富一些🥭
🥣大麦青提碗
燕麦➕青提➕大麦草粉➕可可粉or奥利奥碎
新鲜青提的味道清香
大麦草粉的和抹茶一样微涩🍵
我一般会配奥利奥碎增加一些甜味
换成可可粉也很好吃，还更低卡哦～
🥣黑芝麻红枣碗
燕麦➕红枣片➕黑芝麻酱➕苹果
红枣和黑芝麻酱的搭配超香
和燕麦一起越嚼越香
不需要额外的甜味啦～
苹果可以选酸甜的中和一下🍎
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冬天的早上我还是想吃些热乎乎的
烧开的热水♨️加燕麦煮5-8分钟就行
等待的时间就能把水果准备好啦～
吃饱才能有动力上课吖📖
夏天的话同样的食谱
换成牛奶🥛隔夜泡燕麦就行‼️
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最新评论 3
:黑芝麻红枣这个idea太棒了，好吃又健康![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:椰子脆片在哪买的啊，有照片吗
:我很久之前在超市买的，搜Coconut Flakes应该就有啦～