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在超市买了些小零食，腰果、杏仁、开心果等，坚果中含大量膳食纤维和油脂，有滑肠作用，每天坚持吃一小把，即有饱腹感，使营养摄入，又能利尿降温，以达到减重效果。
减重和运动量、饮食、情绪等，有着密不可分的关系，从食物上选择，少糖、减盐、低卡的健康食品，比如这种
CHILI LEMON CASHEWS，每 40 克的热量 190 卡路里。
原料成分主要有：腰果、盐、柠檬酸、大豆油、花生油和辣椒，口感微酸、带点咸辣，饿的时候可以吃十粒，增添味觉感受，不用吃油腻并且热量高的东西果腹。
记得妈妈的医生，建议她每天吃少量坚果，对心脏有益处，阅读网上资料：腰果中维生素 B1 的含量，仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用；腰果含丰富维生素A，是优良抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好；经常食用腰果可强身健体、提高机体抗病能力。
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:要么不吃要么会吃一大把![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:控制![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
拿个小盒子 千万别吃多了