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燕麦片的营养价值颇高，
被美国《时代》杂志评选为“全球十大健康食物”。
它是一种低糖、高营养和高能食品，
含有丰富的维生素、微量元素叶酸和膳食纤维，
不仅有降低血压、降低胆固醇，
而且能增加饱腹、促进肠胃蠕动，
所以它算是名副其实的减脂食物。
厨房小白的我今天弄了个快手🥣鸡肉杂蔬燕麦粥🥣，
选材简单，做法方便，却有益健康。
✅ 用料，
1⃣️ 原料：燕麦片，鸡肉，西兰花，胡萝卜，玉米
2⃣️ 配料：老干妈油辣椒，翠宏干碟，油，盐
✅ 做法，
1⃣️ 西兰花和胡萝卜切细、焯水
2⃣️ 加入适量油和盐，和燕麦粥一起煮。
爱吃黑暗料理的我，还加了翠宏干碟。
3⃣️ 家属昨晚弄的鸡胸肉切成条状，微波炉加热45秒。
4⃣️ 摆上玉米粒和老干妈油辣椒，
让黑暗料理更上一层楼。
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最新评论 12
: 不习惯吃咸的燕麦片![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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不习惯吃咸的燕麦片![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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回复 @匿姓匿名 : 我吃没味道的，煎鸡蛋配或者加水果，小孩们喜欢加点蔓越莓干或葡萄干 我吃没味道的，煎鸡蛋配或者加水果，小孩们喜欢加点蔓越莓干或葡萄干
: 亲咋吃呀？放糖像甜粥？ 亲咋吃呀？放糖像甜粥？
: 哈哈![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
燕麦配老干妈还是第一次见![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
哈哈![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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: 黑暗料理![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
黑暗料理![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
: 让黑暗料理更上一层楼～哈哈哈哈哈哈 让黑暗料理更上一层楼～哈哈哈哈哈哈
: 极致黑 极致黑
: 我最近也才开始吃燕麦片，原来还可以这样吃啊，让我大开眼界了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
我真是小白一枚![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我最近也才开始吃燕麦片，原来还可以这样吃啊，让我大开眼界了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
我真是小白一枚![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 我主厨黑暗料理![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
我主厨黑暗料理![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
: 真棒这个好健康，钢切燕麦也很推荐，营养更丰富还有点嚼头 真棒这个好健康，钢切燕麦也很推荐，营养更丰富还有点嚼头
: 好的。长知识了 好的。长知识了