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一提到减脂餐 鸡胸肉总会是首选
因为它真的是满满的蛋白质 又没什么油水😂
为了吃的没那么“惨”
配菜可以丰富点哟
香煎鸡胸肉一小份
关键是少油、煎的别太干！！
保留一丢丢汁水 才不会特别柴
不严格减脂时 可以带配一丢丢的gravy
但一定是少油少盐版本的
多加黑胡椒 味道会有很大的提升
配菜来一份色彩搭配丰富的蔬菜
健康版的就是水煮😂
可以在香料上下点功夫 搭配一丢丢蒜香或是葱香
都是不错的选择
一小份土豆泥 作为主要碳水来源
土豆算是粗粮吧 食物纤维也是有的
比吃米饭要低脂健康的多
同样可以搭配少量低脂底油低盐的gravy增加满足感
格外一小份沙拉或者低糖类水果
可以起到清口解腻的左右
也算是丰富晚餐的环节～
还可搭配一份无咖啡因冰茶 解暑解腻
总体一餐热量见图六
满满一餐的食物 其实热量并不高～
减脂餐因为油水少而有时显得寡淡无味
但在色彩和搭配上下点功夫 吃得开心点
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最新评论 2
: 看起来还不错啊！ 看起来还不错啊！
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