说到作为老母亲的痛苦之一,就是每天要很早起,by nature我真的不是早睡早起那种人,而是一只纯夜猫,早睡总会睡不着,而起床时间是没有自主选择的,就看孩子什么时候把我嚎醒,好的时候七点半,而有时候六点半就开启,所以每天早上都很痛苦
最近收到一份两瓶Nature’s Bounty的褪黑素,做成树莓口味的Jelly Bean,褪黑素可以帮助调节昼夜节律,促进入睡时间,改善睡眠质量,这两瓶其中一瓶是成人一瓶是儿童的,但是儿童的我现在还不敢给孩子吃,还是我自己吃吧,成人的褪黑素含量2mg,一次一颗,儿童的0.5mg,也就是说成人吃儿童的褪黑素,还可以多吃几颗,毕竟这种糖豆,只吃一颗也不过瘾
说到最后,应该做到也是最难做到的:睡前少刷手机,手机的光线(即便开启夜间模式调低亮度)也是对入睡产生影响的,要想早上不痛苦,还是临睡忍住刷手机吧
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: 一摸一样。但是我吃褪黑素也不怎么管用 一摸一样。但是我吃褪黑素也不怎么管用