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不得不说中餐的种类和口味真的YYDS，但是从营养平衡方面说，容易缺了奶制品
很多人都注重孩子牛奶的吸入量，但是往往容易忘记成人每天都建议两杯牛奶
牛奶根据脂肪含量分颜色，普遍是
红色- whole milk，全脂
蓝色- 2% reduced fat
绿色-1% 低脂
紫色- skim milk，脱脂
但是根据牌子不同可能颜色也不一样
根据加工过程脱脂，牛奶很多营养成分也会流失，所以能喝全脂是最好的
亚洲人很大部分人也有乳糖不耐受，那就可以选择lactaid
还有其他植物奶攻素食人士选择
cheese和酸奶都是奶制品，所以和不了两杯牛奶可以用其他不上
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最新评论 2
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