一转眼我训练自己长跑已经有半年了,踩过的坑比如膝盖伤痛、晒伤、脚痛、肌肉拉伤,摔跤。。简直比比皆是,完全是一部血泪史!由此我总结出的经验教训是:工欲善其事,必先利其器!对于长跑来说,有很多装备是不能省略的!给大家分享我总结出来的几种长跑必备的装备:
✨专业的跑鞋
当然,我并不是说人人都需要在训练一开始就装备上马拉松选手的跑鞋,但一双专业的跑鞋绝对会让你的膝盖和双腿感谢你。在训练了一段时间之后我决定买耐克专业的长跑鞋Nike Air Zoom AlphaFly(就是几年前马拉松成功跑进两小时的专业选手穿的)。作为专业的竞速跑鞋,AlphaFly的包裹性非常好,而且创新使用了内嵌碳板和Air Zoom的前脚掌气垫,保证了着地稳定性和推进力。刚买的时候我兴奋的拍了一张开箱照(图1⃣️)跑了几回10k就变成图2⃣️了😅😅但也足见我对这双鞋的喜爱。如果决定要训练长跑,推荐大家按照自己的足型和需求选一双较为专业的跑鞋!
✨knee strap
不管跑鞋多么专业,跑步姿势多么正确,长跑训练对膝盖的冲击和伤害都是难免的,尤其是对于新手来说,很容易导致挫伤或者更严重的膝盖关节损害,得不偿失!knee strap这时候就非常重要。knee strap,中文名髌骨带,主要作用是在跑步时能将髌骨固定在相对稳定的位置上,提供支撑,减小冲击伤害。长跑运动员很多都或多或少的有髌腱炎,用knee strap可以提供一些保护(请无视我的皮肤太黑哈哈都是晒的)。
✨反光背心或者头灯
因为白天要工作或者上学,很多人选择在早晨天还没亮或者晚上天黑以后进行室外训练。在能见度不高的情况下,反光背心和头灯对安全非常非常重要!!我最严重的一次摔跤就是后面开来的车没有及时看到我,导致我被高速驶来的车头灯吓了一大跳,跳进了路边草丛里。。大家如果夜跑或者早晨训练的话,一定要穿上反光背心,如果在十分昏暗的环境中跑步一定要带上头灯,避免绊倒受伤!
希望我分享的长跑训练装备对大家有用,除了跑鞋之外我都是在amazon买到的,不太在意品牌只要实用就好~求互相种草呀~
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: 学习了!鞋子好看
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