工欲善其事必先利其器｜长跑训练好物

一转眼我训练自己长跑已经有半年了，踩过的坑比如膝盖伤痛、晒伤、脚痛、肌肉拉伤，摔跤。。简直比比皆是，完全是一部血泪史！由此我总结出的经验教训是：工欲善其事，必先利其器！对于长跑来说，有很多装备是不能省略的！给大家分享我总结出来的几种长跑必备的装备：

✨专业的跑鞋

当然，我并不是说人人都需要在训练一开始就装备上马拉松选手的跑鞋，但一双专业的跑鞋绝对会让你的膝盖和双腿感谢你。在训练了一段时间之后我决定买耐克专业的长跑鞋Nike Air Zoom AlphaFly（就是几年前马拉松成功跑进两小时的专业选手穿的）。作为专业的竞速跑鞋，AlphaFly的包裹性非常好，而且创新使用了内嵌碳板和Air Zoom的前脚掌气垫，保证了着地稳定性和推进力。刚买的时候我兴奋的拍了一张开箱照（图1⃣️）跑了几回10k就变成图2⃣️了😅😅但也足见我对这双鞋的喜爱。如果决定要训练长跑，推荐大家按照自己的足型和需求选一双较为专业的跑鞋！

✨knee strap

不管跑鞋多么专业，跑步姿势多么正确，长跑训练对膝盖的冲击和伤害都是难免的，尤其是对于新手来说，很容易导致挫伤或者更严重的膝盖关节损害，得不偿失！knee strap这时候就非常重要。knee strap，中文名髌骨带，主要作用是在跑步时能将髌骨固定在相对稳定的位置上，提供支撑，减小冲击伤害。长跑运动员很多都或多或少的有髌腱炎，用knee strap可以提供一些保护（请无视我的皮肤太黑哈哈都是晒的）。

✨反光背心或者头灯

因为白天要工作或者上学，很多人选择在早晨天还没亮或者晚上天黑以后进行室外训练。在能见度不高的情况下，反光背心和头灯对安全非常非常重要！！我最严重的一次摔跤就是后面开来的车没有及时看到我，导致我被高速驶来的车头灯吓了一大跳，跳进了路边草丛里。。大家如果夜跑或者早晨训练的话，一定要穿上反光背心，如果在十分昏暗的环境中跑步一定要带上头灯，避免绊倒受伤！

希望我分享的长跑训练装备对大家有用，除了跑鞋之外我都是在amazon买到的，不太在意品牌只要实用就好～求互相种草呀～