今日的自制健康饮食打卡是燕麦莓果奶昔，燕麦奶是用破壁机自己打的，买的是costco的大麦片，一大包真的能吃特别久
而且这个麦片非常香，煮完之后特别有嚼劲，完全不会软趴趴的，如果打燕麦乳的话，其实打1500毫升只需要，50克左右的麦片就行，不要加太多麦片，不然会成为固体
不喜欢牛奶的朋友这时候就可以直接喝啦，喜欢奶味足的可以再加牛奶或者炼乳
然后又在里面加入了速冻的莓果补充维生素特别方便，平时不太爱吃蔬菜水果的朋友而且作为早餐饱腹感很强再随便搭配一点蛋白质，比如鸡蛋就可以了
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最新评论 5
: 请问怎么打燕麦乳啊？是泡一个晚上然后第二天用破壁机打的吗？那渣渣怎么办呢？ 请问怎么打燕麦乳啊？是泡一个晚上然后第二天用破壁机打的吗？那渣渣怎么办呢？
: 我是直接燕麦加水打的没有浸泡，打完和豆浆一样有一些沉淀物但不影响口感摇匀即可，没有颗粒感，介意的话可以用滤网过滤一下～ 我是直接燕麦加水打的没有浸泡，打完和豆浆一样有一些沉淀物但不影响口感摇匀即可，没有颗粒感，介意的话可以用滤网过滤一下～
回复 @在忘川卖烤鸭的Adai : 好咧，谢谢～～ 哪天我也试试![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
好咧，谢谢～～ 哪天我也试试![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
: 早上做点给小朋友喝 早上做点给小朋友喝
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