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每天吃点燕麦，营养又健康。
Costco 这款有机燕麦是需要煮的，有点懒人不友好，我们家是直接加到饭里煮。煮的燕麦会比即食燕麦更好些，煮出的燕麦粥越黏稠，保健作用越好。
燕麦是粗粮界的全能王者。它脂肪含量很低，营养价值很高，平均蛋白质含量约16%，是常见谷物中最高的。还含有其它粮食中较为缺乏的赖氨酸，它的B族维生素、膳食纤维和矿物质含量也特别丰富。
👉对于要保持身材的人来说，吃燕麦可以带来超强饱腹感，一定程度上能帮助控制热量。
👉对于已经有高血糖、高血脂问题的人来说，燕麦中所含有的β-葡聚糖被证明有多种健康好处，比如增强饱腹感、血糖上升慢等。
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