相信大家都已经非常了解摄入足够多的蛋白质在健康饮食当中重要的地位，尤其是想要健身增肌的小伙伴们，每日蛋白质的摄入量根据自己的身体数据，甚至要到100多克。除了在日常三餐中注意吃蛋白质含量较高的食物之外，其实想要摄入更多蛋白质还有更简单的办法：乳清蛋白粉！
Whey Protein乳清蛋白是从牛奶当中提取的一种蛋白质，它非常容易被消化吸收，是提高每日蛋白质摄入量的好帮手。因为溶于水，所以它最常见的形式是蛋白粉，非常方便冲泡。它的营养成分组成当中蛋白质占了超级大头，比如我平常吃的这款Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein，每一勺蛋白粉含有24g蛋白质，同时只有1.5g脂肪和2g糖，在补充蛋白质的同时不会像一般的天然食物一样还要摄入很多糖分或者脂肪。
当然啦，除了一般的用水冲泡之外，乳清蛋白粉还可以有很多花式做法！我最经常在打smoothie的时候加一勺蛋白粉，因为蛋白粉有各种花式口味，所以能让smoothie变得更好喝的同时也不增加糖分摄入，同时还可以增加黏稠度。
我最喜欢的smoothie配方是牛奶+冰块+羽衣甘蓝+冻芒果+香草冰淇淋味蛋白粉的组合，打出来的smoothie完全是冰淇淋呀😆既健康又好吃，同时还补充大量蛋白质的甜点轻松get！
小伙伴们平时有吃/喝乳清蛋白粉的习惯吗？大家都喜欢哪个牌子或者什么口味的呀？求互相安利～
最新评论 4
:这款有味道吗？（是原味吗？）
:是香草冰淇淋味的，但也有其他味道
回复 @Tiny_Zhi:想找原味的好难啊！
:感觉好好喝