从体重超标，浑身圆腻的大妈到混入Teenage 不留痕迹
轻断食，控制饮食，减脂降体重，运动瘦身...
短短半年时间，培养自己健康的饮食习惯
晒个落日下的晚餐，因为即使体重减半，而胆固醇不降反升
除了家族史的问题，想必未来可能需要进一步以清淡为主
The Cheesecake Factory 的全麦小面包非常好吃
自带一些甜味，十分松香，一个只有110卡！
搭配的是 Publix 黑莓果酱新鲜无比
Whole Foods 买的无籽黑葡萄，今天涨价了一点，因为太好吃了，所以又买！
这个礼拜Whole foods没有看到Cottage cheese
分享一个越吃越瘦早午餐! 请码住Whole foods的干酪Nancy's Cottage 所以买了另外一个品牌 Good Culture
成分非常简单，被美国人评为最理想口感的Cottage cheese
其实它会比Nancy's 芝士怪味少一些，也稍微咸一点
不太喜欢吃重口味芝士的，选这个品牌很适合
Whole foods 里面有卖一袋6粒装的小牛油果🥑
Amazon会员只要2.99，我超级喜欢，
一次一粒不用担心隔夜发黑
而且有一个非常奇怪的现象，我放在厨房台面上，总是一粒熟透了，另外一粒才开始熟
这种现象，也只有他家买的小牛油果才有
推荐给大家...再无一个吃不完，吃半粒，放冰箱保存的麻烦
最后这个可能是重口味，但也是我超级喜欢的
Whole foods 有一个鲜食区，专门卖腌制橄榄🫒红椒🌶等等类似酱菜区
我今天挑选了四种，这个是我第一次尝试的，
希腊综合Feta橄榄🫒用橄榄油浸泡...
Feta被橄榄和橄榄油混合浸泡后，口味浓郁不干
我这芝士爱好者，渐渐就找到了吃了不会胖的芝士了！
是的，我的晚餐通常都是这样，是全天中最低热量的一餐
最新评论 5
: 好吃又减脂，必须搞起来 好吃又减脂，必须搞起来
: 吃得好健康![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
，我也很喜欢牛油果。 吃得好健康![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
，我也很喜欢牛油果。
: 没办法了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
谁叫我胆固醇高，我想吃肉，要戒掉了！ 没办法了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
谁叫我胆固醇高，我想吃肉，要戒掉了！
回复 @Lulu的公园 : 好像现在很多很有名的医生和研究者在网上都声明说胆固醇高吃牛肉红肉这些没有关系，其实最主要的就是糖分，包括所有碳水里面的糖分，不知道你有没有关注过葡萄糖女神ins.很多都很有道理，而且都是通过实验得出的结论感兴趣可以去看看。你是不是和遗传有关，因为我有朋友也是家里人有高胆固醇的，她们去运动什么的，但是30几岁胆固醇就高了，不过她们喜欢喝酒，现在也不敢喝了。 好像现在很多很有名的医生和研究者在网上都声明说胆固醇高吃牛肉红肉这些没有关系，其实最主要的就是糖分，包括所有碳水里面的糖分，不知道你有没有关注过葡萄糖女神ins.很多都很有道理，而且都是通过实验得出的结论感兴趣可以去看看。你是不是和遗传有关，因为我有朋友也是家里人有高胆固醇的，她们去运动什么的，但是30几岁胆固醇就高了，不过她们喜欢喝酒，现在也不敢喝了。
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