🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：✅
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：✅
少食多餐吃饱不吃撑：✅
高纤维高蛋白多喝水：✅
🎯孕期运动目标：
步数5000以上:✅（5709）
20分钟轻度健身：✅（自重臀腿➕2lb练胳膊）
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🥣早餐：三颗葡萄➕小番茄➕一个煮蛋➕一杯低脂牛奶➕一个自制无糖坚果汤圆➕小半根糯玉米
🥣午餐：七八块排骨➕茼蒿➕芋泥
🥣晚餐：白菜➕半张青菜香菇笋丁煎饼
🥣加餐：半个香菇青菜笋丁包子➕半块自制凤梨酥➕两块自制奶油曲奇➕蓝莓草莓酸奶碗➕一个自制黑芝麻汤圆➕好多瓜子
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📝昨天是快乐孕中期的最后一天了，已经慢慢感受到一些孕晚期的不适了，之前能量值爆棚的感觉慢慢下降，有时候会突然感觉呼吸不足的样子。胃有时候被顶得很不舒服，但是胃口还算不错，还挺能吃的，也挺馋的😅。整个七月份涨了3.3lb，还算满意范围内。希望孕晚期也能好好健康吃饭，保持运动量。
📝最近baby越来越有劲儿了，现在她每次打嗝都很明显😂，动起来肚皮就像波浪🌊一样。不知道再到后面长得再大点儿会是什么感觉。
📝昨天去朋友家逗娃，一个三个月一个2岁半，感觉都是好可爱的年纪。我还是不敢抱三个月的小bb，感觉好小好软，怕给弄摔了。🧄哥抱了一下浑身freeze住，一动不敢动也怕给弄摔了😂。感觉听了再多课，看了再多书，一实践也都是从0️⃣开始。
📝最近不知道为啥很想吃素馅儿包子，昨天🧄哥第一次炒素馅儿，还挺好吃滴，就给送了朋友八个。孕晚期开始饮食要更注意咯，估计以后再做就都是健康的做法了。
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: 芋头就是要炖成这样泥状才好吃烂乎 芋头就是要炖成这样泥状才好吃烂乎