嗨 我是草莓甜田圈在纽约➡️草莓无设限ing，从美食探店到想体验更多有趣有挑战的事情，棣一件就是降LDL顺带减重！我160cm 蕞高时138磅=124斤 （秤不显示是我没法面对 没让手机连上）怎么拍都不出片！
🔥我21天我瘦了6.6磅（3kg=6斤）没有运动就每天早晚遛狗十分钟 也没有饿的流清口水 学习问题也要熬夜 就纯靠改变饮食结构！！！要知道我做美食探店博主很久了 从不浪费 胃口是相当大而且馋的！我都可以你们也能行！这是一周菜谱📖给你们参考！！
1️⃣严格控糖、甜的东西！戒掉吃零食的习惯！实在是馋就吃一小块
2️⃣把饭🍚砍半 菜随便吃 红肉我就吃三只虾大小，要把碳水、油脂、蛋白质、纤维都搭着一起吃 又饱腹又会相互作用，光吃其中一两种作用有限人遭不住还难受
3️⃣戒掉了速溶咖啡 改喝茶🫖一样的效果 还让我多喝水了 我是非常非常不爱喝水的 现在我每天至少喝1500-2000ml的水 拿个大杯子每天续倒3杯就容易坚持
4️⃣多吃生菜番茄等等低GI食物 比如早餐我依然吃吐司🍞几十年习惯了 但是我换成了吃全麦面包！吃饭就不吃土豆烤红薯了，反之亦然！
5️⃣学会和生活共生 去适应改变
我之前也很无所谓 两天能吃完一包奶疙瘩 LDL飙到196 才支棱起来想要改变！多给自己想几个变好的理由去支撑自己改变 比如可以穿自己想穿的衣服、照好看的照片、提升自己的气质形象、身体要紧等等，我们一起加油 我陪着你们一起瘦下去！
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最新评论 31
: 你们四川人就是厉害！减脂餐都做得很好吃的样子！ 你们四川人就是厉害！减脂餐都做得很好吃的样子！
:![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
翠宏解决一切哈哈哈哈哈哈 ![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
翠宏解决一切哈哈哈哈哈哈
回复 @草莓甜田圈在纽约 : 就是那个辣椒粉？ 就是那个辣椒粉？
: 一天瘦了七磅 一天瘦了七磅
回复 @匿名用户 : 生完孩子后第一天体重没变，本人亲测![[二哈]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_erha@2x.png?v=1)
生完孩子后第一天体重没变，本人亲测![[二哈]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_erha@2x.png?v=1)
:![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
牛批 该切四医院看一哈 ![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
牛批 该切四医院看一哈
: 绿汁有具体配方吗？ 绿汁有具体配方吗？
回复 @草莓甜田圈在纽约 :![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
记得过滤！可以来xhs看 ![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
记得过滤！可以来xhs看
:![[吃瓜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_chigua@2x.png?v=1)
看完图了吗！都在菜板上了 ![[吃瓜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_chigua@2x.png?v=1)
看完图了吗！都在菜板上了
: 大基数很容易减，小基数1磅都困难 大基数很容易减，小基数1磅都困难
: 是 是
: 恭喜宝宝继续加油，你一定可以![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
💪 恭喜宝宝继续加油，你一定可以![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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💪
回复 @匿名用户 : 太棒了呀，宝宝，为你高兴❤️其实减肥并不懒难重在坚持，主打一个生活化减脂，以及生活习惯的改变，一旦形成习惯以后想胖都不容易！偶尔出门玩的时候享受一下美食，也不会反弹👍😘加油加油，下面可以适当加一些运动呀，特别是strength training保持一定的肌肉含量，一定会越来越棒 太棒了呀，宝宝，为你高兴❤️其实减肥并不懒难重在坚持，主打一个生活化减脂，以及生活习惯的改变，一旦形成习惯以后想胖都不容易！偶尔出门玩的时候享受一下美食，也不会反弹👍😘加油加油，下面可以适当加一些运动呀，特别是strength training保持一定的肌肉含量，一定会越来越棒
回复 @supermommy : 好的！！谢谢☺️超妈的鼓励和给出的实质性建议 我会试着动起来的![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
有update了 再继续分享 好的！！谢谢☺️超妈的鼓励和给出的实质性建议 我会试着动起来的![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
有update了 再继续分享
: 跟着学起来，希望也能瘦下来![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
跟着学起来，希望也能瘦下来![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
可以的 我今天减肥第38天 瘦了十.2磅了 ![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
可以的 我今天减肥第38天 瘦了十.2磅了
: 必须跟着学，春节的肥镖我必须减下去 必须跟着学，春节的肥镖我必须减下去
: 来跟我当减肥搭子![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
来跟我当减肥搭子![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
回复 @草莓甜田圈在纽约 : 非常可以！ 非常可以！
: 想找个减肥搭子 目前160/128.6磅 想找个减肥搭子 目前160/128.6磅
回复 @匿名用户 : 我从来都不去健身房![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我从来都不去健身房![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 我也是160，去年的现在就是在减肥途中，可以关注我，跟着我的节奏，我100天减30磅，4个月减16公斤，但是我的目标的塑形和紧致...跟着我的节奏你肯定行👍我现在已经一年了，保持110磅左右 我也是160，去年的现在就是在减肥途中，可以关注我，跟着我的节奏，我100天减30磅，4个月减16公斤，但是我的目标的塑形和紧致...跟着我的节奏你肯定行👍我现在已经一年了，保持110磅左右
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