減肥減脂是每天都想做的事😆所以通常早餐大部份就會以輕食餐為主！我通常會以原型食物為主，例如蔬果smoothies、水煮蛋、烤地瓜之類的.盡量不攝取精緻澱粉，因為中午就會吃到白米飯了.
🥣分享我的原型食物早餐：
☕️大部分我都是喝拿鐵咖啡(杏仁奶)，但一週會有1～2天我就會喝黑咖啡提高身體新陳代謝.
🍌一杯smoothies:以莓果類、香蕉、酪梨、嫩菠菜為主，再添加堅果類如黑芝麻、亞麻仁粉或是奇亞籽.其實通常喝一杯就非常有飽足感.
🥑香蕉和酪梨都是能讓你飽足感比較明顯，香蕉也能幫助清腸胃增加代謝、酪梨則是好的油脂能帶來熱量減少飢餓感.
🍠地瓜有著高纖維、低熱量的優點，吃了能減肥又排毒！而且早餐吃地瓜能幫助腸胃蠕動呢！擔心澱粉問題，可以選擇冰過的地瓜，這樣澱粉會產生變化而成抗性澱粉更能幫助減重！氣炸地瓜真的也好方便，每餐都能吃到現烤的真美味！
🌟長久的減肥減脂過程，我個人覺得找到適合自己的方式最重要！因為這是一生都在執行的事情，需要有毅力才能持續.像我很愛美食，所以在吃的部分我是不喜歡讓步！因為這樣會更在乎選擇正確好的食材，也幾乎都以原型食物為主.爾偶想吃垃圾食物也是會讓自己去享受，畢竟2～3個月才會吃一次.至於零食就是定量攝取，規定一天不超過設定好的份量.愛自己才是最重要的～
最新评论 10
: 好健康我才吃了一块蛋糕呜呜😂 好健康我才吃了一块蛋糕呜呜😂
: 偶爾吃沒關係的 偶爾吃沒關係的
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健康早餐开启活力满满一天嘿嘿 太棒了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
健康早餐开启活力满满一天嘿嘿
: 真的這樣吃，早上精神真的很棒 真的這樣吃，早上精神真的很棒
: 变瘦从早餐的粗粮开始 变瘦从早餐的粗粮开始
: 沒錯！一天的健康開始 沒錯！一天的健康開始
回复 @初來乍到的小喵咪 : 是的，早餐最重要了 是的，早餐最重要了
: 亲爱的一贯身材保持得好！ 亲爱的一贯身材保持得好！
: 我們都一樣🤝🏼![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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