減肥減脂是每天都想做的事😆所以通常早餐大部份就會以輕食餐為主!我通常會以原型食物為主,例如蔬果smoothies、水煮蛋、烤地瓜之類的.盡量不攝取精緻澱粉,因為中午就會吃到白米飯了.
🥣分享我的原型食物早餐:
☕️大部分我都是喝拿鐵咖啡(杏仁奶),但一週會有1~2天我就會喝黑咖啡提高身體新陳代謝.
🍌一杯smoothies:以莓果類、香蕉、酪梨、嫩菠菜為主,再添加堅果類如黑芝麻、亞麻仁粉或是奇亞籽.其實通常喝一杯就非常有飽足感.
🥑香蕉和酪梨都是能讓你飽足感比較明顯,香蕉也能幫助清腸胃增加代謝、酪梨則是好的油脂能帶來熱量減少飢餓感.
🍠地瓜有著高纖維、低熱量的優點,吃了能減肥又排毒!而且早餐吃地瓜能幫助腸胃蠕動呢!擔心澱粉問題,可以選擇冰過的地瓜,這樣澱粉會產生變化而成抗性澱粉更能幫助減重!氣炸地瓜真的也好方便,每餐都能吃到現烤的真美味!
🌟長久的減肥減脂過程,我個人覺得找到適合自己的方式最重要!因為這是一生都在執行的事情,需要有毅力才能持續.像我很愛美食,所以在吃的部分我是不喜歡讓步!因為這樣會更在乎選擇正確好的食材,也幾乎都以原型食物為主.爾偶想吃垃圾食物也是會讓自己去享受,畢竟2~3個月才會吃一次.至於零食就是定量攝取,規定一天不超過設定好的份量.愛自己才是最重要的~
最新评论 10
: 好健康我才吃了一块蛋糕呜呜😂 好健康我才吃了一块蛋糕呜呜😂
: 偶爾吃沒關係的 偶爾吃沒關係的
: 太棒了
健康早餐开启活力满满一天嘿嘿 太棒了
健康早餐开启活力满满一天嘿嘿
: 真的這樣吃,早上精神真的很棒 真的這樣吃,早上精神真的很棒
: 变瘦从早餐的粗粮开始 变瘦从早餐的粗粮开始
: 沒錯!一天的健康開始 沒錯!一天的健康開始
回复 @初來乍到的小喵咪 : 是的,早餐最重要了 是的,早餐最重要了
: 亲爱的一贯身材保持得好! 亲爱的一贯身材保持得好!
: 我們都一樣🤝🏼
我們都一樣🤝🏼
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