家楼下就有健身房，不过我太懒从来没去过。
根据医生的建议我的膝盖疼痛要做物理治疗，每周三次，为了快点有效果，我开始了我的运动打卡。
因为膝盖的轻度关节炎，我上网查了梅奥的建议，不能有坡度，不能跑步，只能快走，于是选择了3.0的速度，0.0 的坡度，一边快走一边听音乐的运动还是蛮舒服的，半小时就走了1.5个麥，消耗了120卡路里，接着登山机再加0.5 麥，今天一共2个麥，消耗182卡路里，完美收官
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