本人亲身经历：过劳+滑雪把手腕玩废，腱鞘炎+TFCC损伤，天气一变就像开挂一样痛…1080度无死角。
好在这段时间摸索出一堆外用好物：
1️⃣ 药膏类 （外用刚需）
Voltaren 强效药膏：经典款，镇痛效果稳。
Aspercreme：成分温和，适合日常反复用。
Traumacare：走天然草本路线，轻微疼用这个就够。
Deep Relief 药膏：很强效，抹上有点辣辣的，痛感瞬间缓解。
虎牌万金油 / 薄荷膏：中国留子必备，随身抹一下也能顶用。
Deep Relief Icing Gel 冰感凝胶：清凉冰敷感，运动后用超爽！
2️⃣ 滚珠清凉油类（随身带一个就够）
滚珠用起来比膏体更方便，出门随时抹：
Stopain
Absorbine
Lakorta
缓解肌肉和关节的疼痛
主要成分包括水杨酸甲酯(Methyl Salicylate)和薄荷脑(Menthol)/樟脑等
3️⃣ 药贴
👉 分冷敷 & 热敷两种，我自己更爱温热型～
Deep Relief 强效镇痛药贴：贴上之后能缓解不少，睡前贴一片简直救命。
4️⃣ 护腕（强推‼️）
👉 去店里直接说找 wrist band 就行！
推荐贴合型 Slim Fit，能给手腕很好支撑，日常打字/运动时特别有用。
注意！如果疼痛严重还是要去看医生！
我自己有时候会搭配针灸，效果确实立竿见影，但维持时间有限。
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