本人亲身经历:过劳+滑雪把手腕玩废,腱鞘炎+TFCC损伤,天气一变就像开挂一样痛…1080度无死角。
好在这段时间摸索出一堆外用好物:
1️⃣ 药膏类 (外用刚需)
Voltaren 强效药膏:经典款,镇痛效果稳。
Aspercreme:成分温和,适合日常反复用。
Traumacare:走天然草本路线,轻微疼用这个就够。
Deep Relief 药膏:很强效,抹上有点辣辣的,痛感瞬间缓解。
虎牌万金油 / 薄荷膏:中国留子必备,随身抹一下也能顶用。
Deep Relief Icing Gel 冰感凝胶:清凉冰敷感,运动后用超爽!
2️⃣ 滚珠清凉油类(随身带一个就够)
滚珠用起来比膏体更方便,出门随时抹:
Stopain
Absorbine
Lakorta
缓解肌肉和关节的疼痛
主要成分包括水杨酸甲酯(Methyl Salicylate)和薄荷脑(Menthol)/樟脑等
3️⃣ 药贴
👉 分冷敷 & 热敷两种,我自己更爱温热型~
Deep Relief 强效镇痛药贴:贴上之后能缓解不少,睡前贴一片简直救命。
4️⃣ 护腕(强推‼️)
👉 去店里直接说找 wrist band 就行!
推荐贴合型 Slim Fit,能给手腕很好支撑,日常打字/运动时特别有用。
注意!如果疼痛严重还是要去看医生!
我自己有时候会搭配针灸,效果确实立竿见影,但维持时间有限。
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