懒人福音到！在美国也能吃到“妈妈味”的5款冷冻速食，比外卖快还更香！

在美国生活，工作学习节奏快，是不是经常忙到没时间好好做饭？或者外卖吃腻了，又贵又没新意？别担心，今天“学姐”给大家整理了5款超赞的冷冻速食，它们不仅能帮你省下宝贵时间，味道更是能媲美甚至超越外卖，让你在家也能轻松吃到满足又暖心的美食！

▪️ 冷冻饺子/小笼包🥟：亚洲胃的终极慰藉

谁的冰箱里还没囤点饺子呢？它们简直是懒人餐桌上的“万金油”！煮、煎、蒸都好吃，配上醋和辣椒油，简直就是家的味道。而且，现在的冷冻饺子选择越来越多，馅料丰富，味道也越来越地道。

✨ 单品推荐：

  Bibigo Korean Style Potstickers (Pork & Vegetable) - 在Costco和各大超市都能买到，煎起来外酥里嫩，是韩式饺子的代表，价格大约在$8-$12美元左右，具体价格和包装大小有关。

  味全牌水饺/煎饺 (Wei-Chuan Dumplings) - 在亚洲超市，如99大华超市、H-Mart，非常受欢迎，有多种口味可选，比如猪肉韭菜，是很多华人家庭的常备品。价格约$7-$10美元。

  Trader Joe's Pork & Ginger Soup Dumplings (小笼包) - 缺德舅的这款小笼包也是明星产品，加热后汤汁饱满，非常方便。通常一份价格在$3.99-$4.99美元左右。

▪️ 冷冻披萨🍕：周末电影夜必备

披萨总是能带来满满的幸福感！尤其是在忙碌一周后，懒得出门又想吃点好的，冷冻披萨绝对是首选。它比外卖便宜不少，而且口味选择多，从经典意式到美式厚底，总有一款适合你。

✨ 单品推荐：

  DiGiorno Frozen Pizza (各种口味) - 这是美国超市里非常常见的品牌，提供多种口味，如经典的意大利香肠和芝士味，饼底酥脆，馅料丰富。价格一般在$5-$8美元。

  California Pizza Kitchen Crispy Thin Crust Frozen Pizza (Roasted Garlic Chicken) - 如果你偏爱薄底披萨，CPK的这款白酱鸡肉披萨值得一试，味道很惊喜，能让你忘记对一般冷冻披萨的刻板印象。价格大约在$6-$9美元。

▪️ Trader Joe's 异国风味冷冻主菜🍜：在家环游世界

Trader Joe's (缺德舅) 的冷冻区简直是宝藏！他们家的很多异国风味主菜，比如印度咖喱鸡、泰式炒饭或者墨西哥卷饼碗，都是快速解决一餐的好选择。味道正宗，分量也适中。

✨ 单品推荐：

  Trader Joe's Green Chile Chicken Bowl - 这款绿辣椒鸡肉碗是缺德舅的忠实顾客Melinda Salchert每次必买的餐点，鸡肉、起司和米饭的组合，配上香气十足的绿辣椒酱，非常美味。每碗约含22克蛋白质，价格仅为$3.99美元。

  Trader Joe's Mandarin Orange Chicken (中式糖醋鸡) - 这款糖醋鸡也是缺德舅的经典款，炸好的鸡块配上酸甜酱汁，微波或烤箱加热后，搭配米饭就是一份美味的中餐。价格大约在$4.99-$7.99美元。

▪️ Costco 冷冻鸡块/鸡柳🍗：酥脆解馋好帮手

Costco的冷冻鸡块或鸡柳是很多家庭的常备品，无论是作为加餐、下酒菜还是小朋友的零食，都非常方便。用空气炸锅或者烤箱加热，外皮酥脆，里面肉质鲜嫩。

✨ 单品推荐：

  Kirkland Signature Breaded Chicken Breast Chunks (Costco自有品牌鸡块) - Costco自家的鸡块通常分量大，性价比高，是很多人的回购款，酥脆多汁。一大袋的价格大约在$15-$20美元。

  Real Good Lightly Breaded Chicken Strips (在Costco有售) - 这款鸡柳成分相对天然，不含不好的油脂和糖，蛋白质含量高，适合追求健康饮食的朋友。价格在$12-$18美元左右。

▪️ 冷冻蔬菜🥦：营养均衡不再是难题

很多人觉得冷冻食品不健康，但其实冷冻蔬菜的营养价值一点也不低，甚至在某些情况下比新鲜蔬菜更能保留维生素C、B族维生素等营养素。对于忙碌的我们来说，冷冻蔬菜简直是厨房救星，不需要清洗切菜，直接丢进锅里炒或者微波炉加热都行。

✨ 单品推荐：

  Kirkland Signature Organic Mixed Vegetables (Costco自有品牌混合蔬菜) - 包括西兰花、玉米、胡萝卜、青豆等多种蔬菜，方便快捷，是均衡膳食的好选择。一大袋价格大约在$8-$12美元。

  Trader Joe's Organic Riced Cauliflower (有机花椰菜米) - 如果你想减少碳水摄入，这款花椰菜米是个不错的替代品，可以用来炒饭、做沙拉基底等，非常健康。价格大约在$2.99-$3.99美元。

当然啦，选择冷冻速食时，也要注意查看营养成分表，尽量选择脂肪和盐含量较低的产品，并注意荤素搭配，偶尔加点新鲜蔬菜和蛋白质，让你的“懒人餐”也能吃得健康又美味！