减肥的时候，很多人会选择自己做饭，因为外面的饭菜油糖盐也比较高。不过天天自己做饭需要的时间比较多，所以我现在比较常见的做法是一次做很多，然后分装成很多小份热一下吃，其实也算是侧面使用了定量进餐的方式。
然后今天发现一个奇妙的事情，就是用大平碗比用深高碗吃的少…感觉是一个无痛减少摄入的好方法。
这里前提是你每天至少要吃到80%的饱腹感，不能太饥饿的去工作或者入睡，这样会严重影响你的工作效率和睡眠状态。在这个前提下，如果你已经吃到了8分饱，我觉得心里的满足感是比胃的满足感更重要的。（比如你吃了好吃的，哪怕吃的更少，也会比吃难吃的一盆更开心，吃的更满意）
昨天我做了咖喱，分装了三份冷冻，两份用深高碗（不得不说宜家这个碗真的超级好用！！！！！），一份用宽平碗，日常生活也不会过称，就是体感着平分了，但是实话实说，当时我觉得给宽平碗放的更多。因为我等咖喱等了很久，自己肚子很饿，宽平是当时准备吃的，所以多放一些。实际上也吃的很开心很满足，妥妥够吃。
直到第三天，也就是最后一个深高碗的时候，我因为想摆盘所以把深高碗给转移到了宽平碗里，结果发现深高碗虽然看着不多，但是实际上装了满满一宽平碗就再多一点会撒了的程度…也就是说最开始分的三份，宽平碗是最少的，但是实际上这三个我吃起来的饱足感是差不多的。使用深高碗无形中增加了更多的摄入…😂😂由此带来的启发是，如果觉得自己管不住嘴的朋友，可以把餐具都换成看起来更显多的宽平，这样吃起来不会觉得自己特别惨每天吃不饱，在心理状态下也能把控制饮食变得开心一些（但是八分饱还是要保证的！！！）
