其实我开始serious的健身已经快一年了
一周2-3次
每次一小时
包括elliptical和肌肉训练
但是效果不是很好
我的免疫力增强了
身体的肌肉曲线更明显了???
但是体重上升了?
而且屁股还是hin大???
所以干脆推荐一个protein shake吧
反正我本来就是hedonist
长胖我也要吃好吃的
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