体验内心无限的平静与自由！无论处在情绪稳定还是消极甚至抑郁，都可以通过释放疗愈，低谷期持续的释放可以自我拯救，只要感受到情绪失控就随时释放。
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关于释放法六步骤，简易版方便理解练习：
1. 想要内心自由平静，超过想要获得认可、控制、安全感。
例：问自己，我想继续抓住、困在这个情绪，还是想让自己轻松、舒服一点？
2. 决定自己可以释放，获得自由和平静。
例：不是马上完全放下，允许自己“先放松一些” “我愿意放下一点” ，先相信自己是有选择的。
3. 找到现在自己的感受，看见情绪背后的欲求。
例：问自己：我现在最明显的感觉是什么？是焦虑、痛苦、害怕、万念俱灰、生气、紧张、委屈、失望…
先不分析原因，只是承认我现在有这个感觉，然后再看看它背后是来自于你的哪一种“想要”：想要被认可、想要控制还是想要安全感。
4. 允许这个感觉的存在。
例：不抗拒它，允许它暂时和你相处，感受它给你带来的感觉。这一步很重要，因为越抗拒情绪有时越强。
5. 问自己三个问题，这是释放法最常用的方法：
我能放下这个感觉吗？
我愿意放下这个感觉吗？
什么时候可以放下？
就算你的回答是“不能”也没关系，内心松动也一样在释放，重复持续释放引导回答：“现在就可以放下”
(6) 一直释放，直到越来越稳定感受到内心的平静、自由、喜悦。
请接纳我们自己，允许自己犯错，允许自己有缺点，允许自己不完美，允许自己无条件的被爱，被宇宙爱，被人们爱，被自己爱着！
